Traversez les émotions difficiles au lieu de les contourner
Comprenez ce qui se cache derrière la colère, le deuil, l’envie et l’inconfort, et gardez à portée de main quelques outils doux pour les moments où ils surgissent.
Ce que vous apprenez dans Émotions difficiles
Vous découvrez pourquoi repousser vos émotions peut les renforcer, ce qui se cache souvent sous la colère et comment le deuil va et vient. Les thèmes suivants abordent l’envie comme indice de ce que vous désirez, la façon de nommer vos émotions et la création de votre propre trousse de premiers secours émotionnels.
Pourquoi éviter les émotions difficiles se retourne contre toi
L’iceberg de la colère
Expression constructive ou destructrice
Le modèle du double processus du deuil
La perte ambiguë
Déconstruire l’envie
Nommer les émotions : l’étiquetage affectif
Écriture expressive
Rester avec l’inconfort
Ta trousse de premiers secours émotionnels
Apprendre, vérifier, puis essayer
Chaque thème suit les trois mêmes étapes, pour que ce que vous apprenez trouve sa place dans votre journée.
- LeçonUne idée utile, expliquée en quelques écrans courts
- QuizQuelques questions pour voir ce que vous avez retenu
- ExerciceUn petit pas à essayer dans votre propre journée
Exemple : le thème Nommer les émotions : l’étiquetage affectif se termine par un exercice appelé Nommer un sentiment.
Des réponses à vos questions
Voir toutes les FAQLeWell s’adresse-t-il aux personnes en crise ?
Non. LeWell enseigne des compétences émotionnelles du quotidien et ne constitue ni une aide en situation de crise ni une thérapie. Si vous êtes en danger ou pensez à vous faire du mal, contactez dès maintenant les services d’urgence locaux ou une ligne d’écoute de crise.
Dois-je écrire sur mes émotions ?
Non. L’écriture expressive est un exercice facultatif. D’autres vous invitent à nommer un sentiment ou à surfer sur la vague d’une émotion sans agir en conséquence.
LeWell est-il gratuit ?
Le téléchargement de LeWell est gratuit. L’accès au contenu et les options d’achat peuvent varier selon le compte. L’application affiche le prix et les conditions de renouvellement avant l’achat.
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