Créez des habitudes qui durent
Réduisez l’écart entre savoir et agir, avec de petites réussites, l’enchaînement d’habitudes et un plan simple pour ce qui vous freine.
Ce que vous apprenez dans Habitudes
Vous découvrez pourquoi un esprit qui vagabonde complique les habitudes, comment entraîner votre attention et comment gérer votre téléphone. Les thèmes suivants enseignent la méthode WOOP, le principe du progrès, l’enchaînement d’habitudes, vos forces principales et l’état de flow.
L'écart entre savoir et agir
L'esprit qui vagabonde
Entraîne ton attention
Attention numérique
Stratégie WOOP
Petites réussites et principe du progrès
Enchaîner les habitudes
Utilise tes forces principales
État de flow
Ton système de fonctionnement
Apprendre, vérifier, puis essayer
Chaque thème suit les trois mêmes étapes, pour que ce que vous apprenez trouve sa place dans votre journée.
- LeçonUne idée utile, expliquée en quelques écrans courts
- QuizQuelques questions pour voir ce que vous avez retenu
- ExerciceUn petit pas à essayer dans votre propre journée
Exemple : le thème Enchaîner les habitudes se termine par un exercice appelé Enchaînement d'habitudes.
Des réponses à vos questions
Voir toutes les FAQQuelle est la meilleure façon de créer une habitude ?
Commencez petit et associez la nouvelle habitude à quelque chose que vous faites déjà. Le thème « Enchaîner les habitudes » enseigne exactement cela, et son exercice vous aide à créer votre premier enchaînement.
Qu’est-ce que WOOP ?
WOOP signifie Wish, Outcome, Obstacle, Plan (souhait, résultat, obstacle, plan). C’est un exercice en quatre étapes pour réfléchir à une action et à ce qui pourrait vous en empêcher, et le thème « Stratégie WOOP » vous guide pas à pas.
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