Développez une endurance qui dure
Découvrez comment votre cœur gagne en forme, puis trouvez votre allure facile, votre allure soutenue et la récupération entre les deux, sans aucun équipement.
Ce que vous apprenez dans Cardio
Vous découvrez pourquoi la VO2 max est liée à la santé à long terme, comment trouver votre zone 2 grâce au test de conversation et quand les intervalles courts valent l’effort. Les derniers thèmes vous aident à esquisser un programme hebdomadaire et un point de départ que vous pouvez suivre.
VO2 Max et longévité
Comment le cœur s’adapte à l’entraînement
Entraînement en zone 2
Trouver ta zone 2
Entraînement fractionné de haute intensité
Variabilité de la fréquence cardiaque
Respiration nasale et cardio
Récupération active
Plan de cardio hebdomadaire
Ton niveau cardio de départ
Apprendre, vérifier, puis essayer
Chaque thème suit les trois mêmes étapes, pour que ce que vous apprenez trouve sa place dans votre journée.
- LeçonUne idée utile, expliquée en quelques écrans courts
- QuizQuelques questions pour voir ce que vous avez retenu
- ExerciceUn petit pas à essayer dans votre propre journée
Exemple : le thème Trouver ta zone 2 se termine par un exercice appelé Marche avec test de conversation.
Des réponses à vos questions
Voir toutes les FAQAi-je besoin d’un cardiofréquencemètre ?
Non. Le thème « Trouver ta zone 2 » enseigne le test de conversation, qui ne demande rien d’autre que votre voix. Si vous avez un cardiofréquencemètre, le même thème vous montre aussi comment l’utiliser.
Est-ce adapté aux débutants ?
Oui. Il commence par la façon dont le cœur s’adapte et mène jusqu’à un programme hebdomadaire. Choisissez une allure qui vous semble gérable et, si vous avez un problème cardiaque, consultez un médecin avant de commencer un effort intense.
LeWell est-il gratuit ?
Le téléchargement de LeWell est gratuit. L’accès au contenu et les options d’achat peuvent varier selon le compte. L’application affiche le prix et les conditions de renouvellement avant l’achat.
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