Mantén la calma cuando el día se complica
Aprende formas de calmar tu sistema nervioso a través del cuerpo, desde una respiración lenta en un momento de tensión hasta un ritual para relajarte antes de dormir.
Lo que aprendes en Calma
Aprendes el suspiro fisiológico, la respiración cuadrada y la respiración 4-7-8, y después la relajación muscular progresiva y la exploración corporal. Los temas siguientes tratan el paseo con atención plena, la rumiación al acostarte y el nervio vago, que conecta tu cerebro y tu cuerpo.
Suspiro fisiológico para aliviar el estrés
Respiración cuadrada para concentrarte
Respiración 4-7-8 para dormir
Relajación muscular progresiva
Exploración corporal
Exposición al frío y ejercicio intenso
Paseo con atención plena
Rumiación al acostarte
Ritual para relajarte antes de dormir
Tono vagal
Apréndelo, compruébalo y pruébalo
Todos los temas siguen los mismos tres pasos, para que lo que aprendes llegue a tu día a día.
- LecciónUna idea útil, explicada en unas pocas pantallas breves
- CuestionarioUnas preguntas para ver qué se te ha quedado
- PrácticaUn pequeño paso para probar en tu propio día
Ejemplo: el tema Suspiro fisiológico para aliviar el estrés termina con una práctica llamada Suspiro fisiológico.
Respuestas a tus preguntas
Ver todas las preguntas frecuentes¿Cuál es la forma más rápida de calmarse?
El primer tema enseña el suspiro fisiológico, un patrón de respiración que puedes usar en el momento. Los temas siguientes añaden herramientas para distintas situaciones, para que encuentres las que te funcionan.
¿LeWell sustituye a la terapia?
No. LeWell enseña habilidades cotidianas para manejar el estrés. Si el estrés o la ansiedad afectan a tu vida diaria, habla con un médico o con un profesional de la salud mental.
¿LeWell es gratis?
LeWell se puede descargar gratis. El acceso al contenido y las opciones de compra pueden variar según la cuenta. La aplicación muestra el precio y las condiciones de renovación antes de comprar.
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