Toma distancia de los pensamientos que te arrastran
Habilidades de la terapia de aceptación y compromiso que te ayudan a observar tus pensamientos, aflojar su control y actuar según lo que te importa.
Lo que aprendes en Atención plena
Aprendes por qué discutir con un pensamiento puede hacerlo más fuerte, cómo etiquetar pensamientos y reconocer el yo observador que hay detrás, y la meditación «Hojas en un arroyo». Los temas siguientes te ayudan a poner nombre a tus valores, situarlos en una diana y practicar la aceptación radical.
Por qué cuestionar pensamientos a veces resulta contraproducente
Yo observador
Etiqueta los pensamientos
La metáfora de quien conduce el autobús
Hojas en un arroyo
Defusión cognitiva para pensamientos recurrentes
Identifica lo que de verdad importa
La diana de los valores
Aceptación radical
Flexibilidad psicológica
Apréndelo, compruébalo y pruébalo
Todos los temas siguen los mismos tres pasos, para que lo que aprendes llegue a tu día a día.
- LecciónUna idea útil, explicada en unas pocas pantallas breves
- CuestionarioUnas preguntas para ver qué se te ha quedado
- PrácticaUn pequeño paso para probar en tu propio día
Ejemplo: el tema Hojas en un arroyo termina con una práctica llamada Hojas en un arroyo.
Respuestas a tus preguntas
Ver todas las preguntas frecuentes¿En qué se diferencia de una app de meditación?
Incluye meditaciones, pero la mayoría de los temas enseñan una habilidad que usas con los ojos abiertos, como etiquetar un pensamiento o elegir una acción según tus valores. Cada habilidad tiene una lección, un cuestionario y una práctica.
¿Empiezo por Replanteamiento o por Atención plena?
Cualquiera de los dos sirve. Replanteamiento te enseña a cuestionar un pensamiento. Atención plena te enseña a tomar distancia de él. A mucha gente le resulta útil aprender los dos.
¿LeWell es gratis?
LeWell se puede descargar gratis. El acceso al contenido y las opciones de compra pueden variar según la cuenta. La aplicación muestra el precio y las condiciones de renovación antes de comprar.
Empieza hoy con Atención plena