Respira mejor, en reposo y en movimiento
Empieza observando cómo respiras ahora y luego aprende a usar el diafragma, respirar por la nariz y marcar el ritmo de tu respiración, en reposo y al hacer ejercicio.
Lo que aprendes en Respiración
Aprendes qué es la tolerancia al CO2, cómo el diafragma sostiene tu postura y cómo el ritmo de la respiración influye en la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Los temas siguientes tratan cuándo respirar durante el ejercicio y unas herramientas diarias que puedes seguir usando.
Bases de la respiración y comodidad
Tolerancia al CO2
Respiración diafragmática y torácica
Puntuación BOLT
Respiración y postura
Momento de respirar durante el ejercicio
Respiración rápida: causas y seguridad
Respiración nasal durante el ejercicio
Acoplamiento entre respiración y corazón
Herramientas diarias de respiración
Apréndelo, compruébalo y pruébalo
Todos los temas siguen los mismos tres pasos, para que lo que aprendes llegue a tu día a día.
- LecciónUna idea útil, explicada en unas pocas pantallas breves
- CuestionarioUnas preguntas para ver qué se te ha quedado
- PrácticaUn pequeño paso para probar en tu propio día
Ejemplo: el tema Respiración diafragmática y torácica termina con una práctica llamada Respiración diafragmática.
Respuestas a tus preguntas
Ver todas las preguntas frecuentes¿Son seguros los ejercicios de respiración?
Cada práctica se basa en una respiración cómoda y nunca te pide forzar un ritmo ni aguantar la respiración. Detente si te mareas o te encuentras mal. Si tienes una afección respiratoria o cardíaca, consulta antes con tu médico.
¿En qué se diferencia de respirar para aliviar el estrés?
Los temas de Calma usan la respiración para aliviar el estrés en el momento. Estos temas se fijan en cómo respiras durante todo el día, también al hacer ejercicio y en tu postura.
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Empieza hoy con Respiración