Duerme mejor y descansa de verdad
Lecciones breves sobre qué regula tu reloj biológico y qué te quita el sueño. Después pruebas un cambio cada vez, como un dormitorio más fresco o adelantar el último café.
Lo que aprendes en Sueño
Diez temas te llevan del reloj de tu cerebro a la habitación donde duermes. Aprendes por qué importa la luz de la mañana, cómo los ciclos de 90 minutos influyen en la forma en que te despiertas y por qué un baño caliente puede ayudar a tu cuerpo a enfriarse antes de dormir.
Reloj principal
La luz diurna de la mañana y tu reloj biológico
Por qué el estrés perjudica el sueño
Luz azul y sueño
Ciclo de sueño de 90 minutos
Sueño profundo y memoria
Temperatura para dormir
Cafeína y sueño
Descanso profundo sin dormir
Entorno para dormir
Apréndelo, compruébalo y pruébalo
Todos los temas siguen los mismos tres pasos, para que lo que aprendes llegue a tu día a día.
- LecciónUna idea útil, explicada en unas pocas pantallas breves
- CuestionarioUnas preguntas para ver qué se te ha quedado
- PrácticaUn pequeño paso para probar en tu propio día
Ejemplo: el tema Ciclo de sueño de 90 minutos termina con una práctica llamada Calcula tu hora ideal de acostarte.
Respuestas a tus preguntas
Ver todas las preguntas frecuentes¿Puede una app ayudarme a dormir mejor?
Una app puede ayudarte a entender qué afecta a tu sueño y a practicar mejores rutinas de noche y de mañana. Cada tema de Sueño termina con una práctica, como observar tu exposición a la luz o planificar cómo bajar la temperatura del cuerpo antes de acostarte. Si llevas semanas durmiendo mal, habla con un médico.
¿Por dónde empiezo si duermo mal?
Empieza por «Reloj principal» y «Luz diurna de la mañana». Explican el ritmo diario sobre el que se construyen todos los temas posteriores. LeWell te guía por los temas en orden y guarda tu progreso para que sigas donde lo dejaste.
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Empieza hoy con Sueño