Cambia tu voz crítica por un entrenador interior
Aprende a hablarte como le hablarías a un buen amigo, sobre todo en los días en que las cosas salen mal.
Lo que aprendes en Autocompasión
Aprendes por qué la voz más dura casi nunca es la que más ayuda, cómo la humanidad compartida alivia la sensación de soledad y una pausa de autocompasión en tres pasos. Los temas siguientes tratan la autocompasión feroz, la compasión bajo presión y cómo afecta la autocrítica a tu cuerpo.
Voz crítica interior frente a entrenador interior
Humanidad compartida: no estás a solas
¿Cómo tratarías a un amigo?
Pausa de autocompasión
Autocompasión feroz
Carta de autocompasión
Autocompasión en las relaciones
Autocompasión bajo presión
Fisiología de la autocrítica
Construye la voz de tu entrenador interior
Apréndelo, compruébalo y pruébalo
Todos los temas siguen los mismos tres pasos, para que lo que aprendes llegue a tu día a día.
- LecciónUna idea útil, explicada en unas pocas pantallas breves
- CuestionarioUnas preguntas para ver qué se te ha quedado
- PrácticaUn pequeño paso para probar en tu propio día
Ejemplo: el tema Pausa de autocompasión termina con una práctica llamada Pausa de autocompasión.
Respuestas a tus preguntas
Ver todas las preguntas frecuentes¿La autocompasión no me quitará las ganas de esforzarme?
El tema «Autocompasión bajo presión» analiza el patrón contrario: los deportistas y profesionales que practican la autocompasión suelen recuperarse mejor de los contratiempos que quienes se apoyan en la autocrítica.
¿Cómo es una práctica?
Un ejemplo es «La voz de un amigo», en la que te fijas en cómo le hablarías a un amigo en la misma situación y usas esas palabras contigo.
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