Detecta los pensamientos que no ayudan y replantéalos
Aprende herramientas de la terapia cognitivo-conductual que te ayudan a notar un pensamiento, contrastarlo con los hechos y elegir uno más ajustado a la realidad.
Lo que aprendes en Replanteamiento
Aprendes el paso que hay entre lo que ocurre y cómo te sientes, cómo detectar el catastrofismo y la lectura de la mente y cómo rellenar un registro de pensamientos. Los temas siguientes tratan la activación conductual, la regla 10-10-10 y cómo elegir la herramienta adecuada para cada momento.
Modelo Antecedente-Creencia-Consecuencia
Detecta pensamientos a través del cuerpo
Identifica el pensamiento de todo o nada
Catastrofismo y estimación de probabilidades
Lectura de la mente y personalización
Registro de pensamientos
Reestructuración cognitiva
Activación conductual
Regla 10-10-10
Crea tus herramientas de pensamiento
Apréndelo, compruébalo y pruébalo
Todos los temas siguen los mismos tres pasos, para que lo que aprendes llegue a tu día a día.
- LecciónUna idea útil, explicada en unas pocas pantallas breves
- CuestionarioUnas preguntas para ver qué se te ha quedado
- PrácticaUn pequeño paso para probar en tu propio día
Ejemplo: el tema Registro de pensamientos termina con una práctica llamada Registro de pensamientos.
Respuestas a tus preguntas
Ver todas las preguntas frecuentes¿Es lo mismo que la terapia cognitivo-conductual?
LeWell enseña habilidades de autoayuda basadas en la terapia cognitivo-conductual. No es terapia ni sustituye a un terapeuta. Si tus pensamientos te desbordan, busca la ayuda de un profesional.
¿Cómo ayuda el replanteamiento en el día a día?
Cuando aparece un pensamiento como «siempre lo estropeo todo», aprendes a contrastarlo con los hechos y a escribir una versión más ajustada. Prácticas como «Revisa la probabilidad» lo convierten en un hábito.
¿LeWell es gratis?
LeWell se puede descargar gratis. El acceso al contenido y las opciones de compra pueden variar según la cuenta. La aplicación muestra el precio y las condiciones de renovación antes de comprar.
Empieza hoy con Replanteamiento