Atraviesa las emociones difíciles en lugar de esquivarlas
Entiende lo que hay detrás de la ira, el duelo, la envidia y el malestar, y ten a mano algunas herramientas suaves para cuando aparezcan.
Lo que aprendes en Emociones difíciles
Aprendes por qué apartar las emociones puede hacerlas más fuertes, qué suele haber debajo de la ira y cómo el duelo va y viene. Los temas siguientes tratan la envidia como pista de lo que quieres, cómo poner nombre a lo que sientes y cómo crear tu propio botiquín emocional.
Por qué evitar las emociones difíciles sale mal
El iceberg de la ira
Expresión constructiva frente a destructiva
Modelo de proceso dual del duelo
Pérdida ambigua
Descompón la envidia
Nombra emociones: etiquetado afectivo
Escritura expresiva
Estar con el malestar
Tu botiquín emocional
Apréndelo, compruébalo y pruébalo
Todos los temas siguen los mismos tres pasos, para que lo que aprendes llegue a tu día a día.
- LecciónUna idea útil, explicada en unas pocas pantallas breves
- CuestionarioUnas preguntas para ver qué se te ha quedado
- PrácticaUn pequeño paso para probar en tu propio día
Ejemplo: el tema Nombra emociones: etiquetado afectivo termina con una práctica llamada Nombra un sentimiento.
Respuestas a tus preguntas
Ver todas las preguntas frecuentes¿LeWell es para personas que atraviesan una crisis?
No. LeWell enseña habilidades emocionales cotidianas y no es un servicio de apoyo en crisis ni terapia. Si estás en peligro o piensas en hacerte daño, contacta ahora con los servicios de emergencia de tu zona o con una línea de ayuda en crisis.
¿Tengo que escribir sobre lo que siento?
No. La escritura expresiva es una práctica opcional. Otras te piden nombrar un sentimiento o acompañar la ola de una emoción sin actuar en consecuencia.
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Empieza hoy con Emociones difíciles