Fíjate más en lo bueno de tu día
Ideas muy estudiadas de la psicología positiva, como la gratitud y el disfrute consciente, convertidas en pequeñas prácticas que puedes probar hoy.
Lo que aprendes en Alegría
Aprendes por qué anotar lo que ha ido bien funciona mejor cuando explicas el motivo, cómo imaginar tu vida sin algo bueno te hace valorarlo y cómo alargar un buen momento. Los temas siguientes tratan cómo compartir buenas noticias, cómo encontrar algo valioso en los momentos difíciles y cómo planear pequeños placeres.
Tres cosas buenas
Sustracción mental
Carta de gratitud
Paseo de disfrute consciente
Disfrute anticipado
Prolonga un momento positivo
Tres cosas divertidas
Capitalización: compartir buenas noticias
Identificación de beneficios
Crea acontecimientos positivos
Apréndelo, compruébalo y pruébalo
Todos los temas siguen los mismos tres pasos, para que lo que aprendes llegue a tu día a día.
- LecciónUna idea útil, explicada en unas pocas pantallas breves
- CuestionarioUnas preguntas para ver qué se te ha quedado
- PrácticaUn pequeño paso para probar en tu propio día
Ejemplo: el tema Tres cosas buenas termina con una práctica llamada Tres cosas buenas.
Respuestas a tus preguntas
Ver todas las preguntas frecuentes¿Puede una app hacerme más feliz?
Una app no puede darte la felicidad, pero sí ayudarte a practicar habilidades ligadas a más emociones positivas. Cada tema de Alegría termina con una, como «Tres cosas buenas», una «Carta de gratitud» o un «Paseo de disfrute consciente».
¿Es solo un diario de gratitud?
La gratitud es una parte. Los temas también tratan el disfrute consciente, el humor, la ilusión por lo que está por llegar y cómo compartes las buenas noticias, con una lección y un cuestionario antes de cada práctica.
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Empieza hoy con Alegría