Crea hábitos que duren
Acorta la distancia entre saber y hacer, con pequeños logros, encadenamiento de hábitos y un plan sencillo para lo que se interponga.
Lo que aprendes en Hábitos
Aprendes por qué una mente que divaga dificulta los hábitos, cómo entrenar tu atención y cómo gestionar el móvil. Los temas siguientes enseñan el método WOOP, el principio del progreso, el encadenamiento de hábitos, tus fortalezas principales y el estado de flujo.
La distancia entre saber y hacer
La mente que divaga
Entrena tu atención
Atención digital
Estrategia WOOP
Pequeños logros y principio del progreso
Encadenamiento de hábitos
Usa tus fortalezas principales
Estado de flujo
Tu sistema operativo
Apréndelo, compruébalo y pruébalo
Todos los temas siguen los mismos tres pasos, para que lo que aprendes llegue a tu día a día.
- LecciónUna idea útil, explicada en unas pocas pantallas breves
- CuestionarioUnas preguntas para ver qué se te ha quedado
- PrácticaUn pequeño paso para probar en tu propio día
Ejemplo: el tema Encadenamiento de hábitos termina con una práctica llamada Cadena de hábitos.
Respuestas a tus preguntas
Ver todas las preguntas frecuentes¿Cuál es la mejor forma de crear un hábito?
Empieza poco a poco y vincula el nuevo hábito a algo que ya haces. El tema «Encadenamiento de hábitos» enseña justo eso, y su práctica te ayuda a crear tu primera cadena.
¿Qué es WOOP?
WOOP son las siglas en inglés de Wish, Outcome, Obstacle, Plan (deseo, resultado, obstáculo, plan). Es un ejercicio en cuatro partes para pensar una acción y lo que podría interponerse, y el tema «Estrategia WOOP» te guía paso a paso.
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Empieza hoy con Hábitos