Construye una base de cardio que dure
Aprende cómo se pone en forma tu corazón y encuentra tu ritmo suave, tu ritmo intenso y la recuperación entre ambos, sin necesitar ningún equipo.
Lo que aprendes en Cardio
Aprendes por qué el VO2 max está ligado a la salud a largo plazo, cómo encontrar tu Zona 2 con la prueba del habla y cuándo merecen la pena los intervalos cortos. Los últimos temas te ayudan a esbozar un plan semanal y un punto de partida que puedes seguir.
VO2 Max y longevidad
Cómo se adapta el corazón al entrenamiento
Entrenamiento en Zona 2
Encuentra tu Zona 2
Entrenamiento por intervalos de alta intensidad
Variabilidad de la frecuencia cardíaca
Respiración nasal y cardio
Recuperación activa
Plan semanal de cardio
Tu punto de partida de cardio
Apréndelo, compruébalo y pruébalo
Todos los temas siguen los mismos tres pasos, para que lo que aprendes llegue a tu día a día.
- LecciónUna idea útil, explicada en unas pocas pantallas breves
- CuestionarioUnas preguntas para ver qué se te ha quedado
- PrácticaUn pequeño paso para probar en tu propio día
Ejemplo: el tema Encuentra tu Zona 2 termina con una práctica llamada Paseo con la prueba del habla.
Respuestas a tus preguntas
Ver todas las preguntas frecuentes¿Necesito un pulsómetro?
No. El tema «Encuentra tu Zona 2» enseña la prueba del habla, que solo necesita tu voz. Si tienes pulsómetro, el mismo tema también te enseña a usarlo.
¿Es para principiantes?
Sí. Empieza por cómo se adapta el corazón y avanza hasta un plan semanal. Elige un ritmo que te resulte llevadero y, si tienes una afección cardíaca, consulta con un médico antes de empezar a hacer ejercicio intenso.
¿LeWell es gratis?
LeWell se puede descargar gratis. El acceso al contenido y las opciones de compra pueden variar según la cuenta. La aplicación muestra el precio y las condiciones de renovación antes de comprar.
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