Ruhig bleiben, wenn der Tag laut wird
Lerne körperbasierte Wege, dein Nervensystem zu beruhigen, vom einzelnen langsamen Atemzug in einem angespannten Moment bis zum Abendritual vor dem Schlafen.
Das lernst du im Lernpfad Ruhe
Du lernst den physiologischen Seufzer, die Box-Atmung und die 4-7-8-Atmung kennen, danach progressive Muskelentspannung und die Körperreise. Spätere Themen behandeln achtsames Gehen, Grübeln vor dem Einschlafen und den Vagusnerv, der Gehirn und Körper verbindet.
Physiologischer Seufzer zum Stressabbau
Box-Atmung für Konzentration
4-7-8-Atmung zum Einschlafen
Progressive Muskelentspannung
Körperreise
Kältereize und intensive Bewegung
Achtsames Gehen
Grübeln vor dem Einschlafen
Abendritual
Vagustonus
Verstehen, prüfen, ausprobieren
Jedes Thema folgt denselben drei Schritten, damit das Gelernte in deinem Alltag ankommt.
- LektionEine nützliche Idee, erklärt auf wenigen kurzen Bildschirmen
- QuizEin paar Fragen, die zeigen, was hängen geblieben ist
- ÜbungEin kleiner Schritt, den du in deinem Alltag ausprobierst
Beispiel: Das Thema „Physiologischer Seufzer zum Stressabbau“ endet mit der Übung „Physiologischer Seufzer“.
Antworten auf deine Fragen
Alle FAQs ansehenWie beruhige ich mich am schnellsten?
Im ersten Thema lernst du den physiologischen Seufzer, ein Atemmuster, das du direkt im Moment nutzen kannst. Spätere Themen ergänzen Werkzeuge für verschiedene Situationen, damit du herausfindest, was bei dir wirkt.
Ersetzt LeWell eine Therapie?
Nein. LeWell vermittelt alltagstaugliche Fähigkeiten im Umgang mit Stress. Wenn Stress oder Angst deinen Alltag beeinträchtigen, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Fachperson für psychische Gesundheit.
Ist LeWell kostenlos?
LeWell kann kostenlos heruntergeladen werden. Der Zugang zu Inhalten und mögliche Kaufoptionen können je nach Konto variieren. Die App zeigt Preis und Verlängerungsbedingungen vor dem Kauf an.
Starte noch heute mit Ruhe