Besser schlafen, erholt aufwachen
Kurze Lektionen darüber, was deine innere Uhr stellt und was dich wach hält. Dann probierst du eine Änderung nach der anderen aus, etwa ein kühleres Schlafzimmer oder einen früheren letzten Kaffee.
Das lernst du im Lernpfad Schlaf
Zehn Themen führen dich von der Uhr in deinem Gehirn bis in dein Schlafzimmer. Du erfährst, warum Tageslicht am Morgen wichtig ist, wie 90-Minuten-Zyklen dein Aufwachen prägen und warum ein warmes Bad deinem Körper hilft, vor dem Schlafen abzukühlen.
Hauptuhr
Morgendliches Tageslicht und deine innere Uhr
Warum Stress den Schlaf stört
Blaulicht und Schlaf
90-Minuten-Schlafzyklus
Tiefschlaf und Gedächtnis
Schlaftemperatur
Koffein und Schlaf
Tiefenentspannung ohne Schlaf
Schlafumgebung
Verstehen, prüfen, ausprobieren
Jedes Thema folgt denselben drei Schritten, damit das Gelernte in deinem Alltag ankommt.
- LektionEine nützliche Idee, erklärt auf wenigen kurzen Bildschirmen
- QuizEin paar Fragen, die zeigen, was hängen geblieben ist
- ÜbungEin kleiner Schritt, den du in deinem Alltag ausprobierst
Beispiel: Das Thema „90-Minuten-Schlafzyklus“ endet mit der Übung „Deine ideale Schlafenszeit berechnen“.
Antworten auf deine Fragen
Alle FAQs ansehenKann eine App mir helfen, besser zu schlafen?
Eine App kann dir helfen zu verstehen, was deinen Schlaf beeinflusst, und bessere Abend- und Morgenroutinen zu üben. Jedes Thema im Lernpfad Schlaf endet mit einer Übung, zum Beispiel deinen Lichtkontakt zu erfassen oder eine Temperaturroutine vor dem Schlafen zu planen. Wenn du über Wochen schlecht schläfst, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Wo fange ich an, wenn ich schlecht schlafe?
Beginne mit „Hauptuhr“ und „Morgendliches Tageslicht“. Sie erklären den Tagesrhythmus, auf dem alle weiteren Themen aufbauen. LeWell führt dich der Reihe nach durch die Themen und speichert deinen Fortschritt, damit du dort weitermachen kannst, wo du aufgehört hast.
Ist LeWell kostenlos?
LeWell kann kostenlos heruntergeladen werden. Der Zugang zu Inhalten und mögliche Kaufoptionen können je nach Konto variieren. Die App zeigt Preis und Verlängerungsbedingungen vor dem Kauf an.
Starte noch heute mit Schlaf