Besser atmen, in Ruhe und in Bewegung
Achte zuerst darauf, wie du jetzt atmest. Dann lernst du, dein Zwerchfell zu nutzen, durch die Nase zu atmen und deinem Atem einen Rhythmus zu geben, in Ruhe und beim Sport.
Das lernst du im Lernpfad Atmung
Du erfährst, was CO2-Toleranz ist, wie dein Zwerchfell deine Haltung stützt und wie der Atemrhythmus die Herzfrequenzvariabilität beeinflusst. Spätere Themen behandeln das Atemtiming beim Sport und tägliche Atemwerkzeuge, die du weiter nutzen kannst.
Grundlagen der Atmung und Wohlbefinden
CO2-Toleranz
Zwerchfell- und Brustatmung im Vergleich
BOLT-Wert
Atmung und Haltung
Atemtiming beim Sport
Schnelle Atmung: Ursachen und Sicherheit
Nasenatmung beim Sport
Atem-Herz-Kopplung
Deine täglichen Atemwerkzeuge
Verstehen, prüfen, ausprobieren
Jedes Thema folgt denselben drei Schritten, damit das Gelernte in deinem Alltag ankommt.
- LektionEine nützliche Idee, erklärt auf wenigen kurzen Bildschirmen
- QuizEin paar Fragen, die zeigen, was hängen geblieben ist
- ÜbungEin kleiner Schritt, den du in deinem Alltag ausprobierst
Beispiel: Das Thema „Zwerchfell- und Brustatmung im Vergleich“ endet mit der Übung „Zwerchfellatmung“.
Antworten auf deine Fragen
Alle FAQs ansehenSind die Atemübungen sicher?
Jede Übung setzt auf angenehmes Atmen und verlangt nie, dass du ein Tempo oder das Luftanhalten erzwingst. Hör auf, wenn dir schwindelig wird oder du dich unwohl fühlst. Wenn du eine Atemwegs- oder Herzerkrankung hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Was ist der Unterschied zum Atmen gegen Stress?
Die Themen zu Ruhe nutzen den Atem, um Stress im Moment zu lindern. Hier geht es darum, wie du den ganzen Tag atmest, auch beim Sport und in deiner Haltung.
Ist LeWell kostenlos?
LeWell kann kostenlos heruntergeladen werden. Der Zugang zu Inhalten und mögliche Kaufoptionen können je nach Konto variieren. Die App zeigt Preis und Verlängerungsbedingungen vor dem Kauf an.
Starte noch heute mit Atmung