Abstand zu Gedanken, die dich mitreißen
Fähigkeiten aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, die dir helfen, deine Gedanken zu beobachten, ihren Griff zu lockern und nach dem zu handeln, was dir wichtig ist.
Das lernst du im Lernpfad Achtsamkeit
Du erfährst, warum ein Gedanke lauter werden kann, wenn du mit ihm streitest, wie du Gedanken benennst und das beobachtende Selbst dahinter entdeckst, und du lernst die Meditation „Blätter auf einem Bach“ kennen. Spätere Themen helfen dir, deine Werte zu benennen, sie auf einer Zielscheibe einzuordnen und radikale Akzeptanz zu üben.
Warum Gedanken zu hinterfragen manchmal nach hinten losgeht
Beobachtendes Selbst
Gedanken benennen
Die Busfahrer-Metapher
Blätter auf einem Bach
Kognitive Defusion bei wiederkehrenden Gedanken
Erkennen, was wirklich zählt
Werte-Zielscheibe
Radikale Akzeptanz
Psychologische Flexibilität
Verstehen, prüfen, ausprobieren
Jedes Thema folgt denselben drei Schritten, damit das Gelernte in deinem Alltag ankommt.
- LektionEine nützliche Idee, erklärt auf wenigen kurzen Bildschirmen
- QuizEin paar Fragen, die zeigen, was hängen geblieben ist
- ÜbungEin kleiner Schritt, den du in deinem Alltag ausprobierst
Beispiel: Das Thema „Blätter auf einem Bach“ endet mit der Übung „Blätter auf einem Bach“.
Antworten auf deine Fragen
Alle FAQs ansehenWas ist der Unterschied zu einer Meditations-App?
Es gibt auch Meditationen, aber die meisten Themen vermitteln eine Fähigkeit, die du mit offenen Augen nutzt, etwa einen Gedanken zu benennen oder eine Handlung nach deinen Werten zu wählen. Zu jeder Fähigkeit gibt es eine Lektion, ein Quiz und eine Übung.
Soll ich mit Neubewertung oder Achtsamkeit anfangen?
Beides funktioniert. Neubewertung zeigt dir, wie du einen Gedanken hinterfragst. Achtsamkeit zeigt dir, wie du Abstand zu ihm gewinnst. Viele finden es hilfreich, beides zu lernen.
Ist LeWell kostenlos?
LeWell kann kostenlos heruntergeladen werden. Der Zugang zu Inhalten und mögliche Kaufoptionen können je nach Konto variieren. Die App zeigt Preis und Verlängerungsbedingungen vor dem Kauf an.
Starte noch heute mit Achtsamkeit