Grenzen setzen und ohne Schuldgefühle Nein sagen
Schütze deine Zeit und Energie mit klaren Grenzen, fertigen Formulierungen zum Neinsagen und einem Plan, der zu deinen Werten passt.
Das lernst du im Lernpfad Grenzen
Du erfährst, warum ein Nein Schuldgefühle auslöst, wie du Beziehungen erkennst, die dich auslaugen, und wie du entscheidest, wer worauf Zugriff bekommt. Spätere Themen vermitteln das DEAR-MAN-Skript, Selbstachtung im Konflikt und eine Bestandsaufnahme der Emotionsarbeit, die du für andere leistest.
Die Schuldgefühlsfalle beim Grenzensetzen
Geber und Nehmer erkennen
Grenzenkreis
DEAR MAN: Skripte zur Selbstbehauptung
Nein sagen ohne Schuldgefühle
Selbstachtung im Konflikt
Grenzen auf Grundlage deiner Werte
Deine Energieräuber erkennen
Bestandsaufnahme der Emotionsarbeit
Dein persönliches System für Grenzen
Verstehen, prüfen, ausprobieren
Jedes Thema folgt denselben drei Schritten, damit das Gelernte in deinem Alltag ankommt.
- LektionEine nützliche Idee, erklärt auf wenigen kurzen Bildschirmen
- QuizEin paar Fragen, die zeigen, was hängen geblieben ist
- ÜbungEin kleiner Schritt, den du in deinem Alltag ausprobierst
Beispiel: Das Thema „Nein sagen ohne Schuldgefühle“ endet mit der Übung „Das kurze Nein“.
Antworten auf deine Fragen
Alle FAQs ansehenWie sage ich Nein, ohne mich schuldig zu fühlen?
Das Thema „Die Schuldgefühlsfalle beim Grenzensetzen“ erklärt, warum Schuldgefühle auch dann auftauchen, wenn deine Grenze fair ist. „Nein sagen ohne Schuldgefühle“ zeigt dir dann einen kurzen, klaren Weg abzulehnen, ohne dich lange zu rechtfertigen.
Was ist DEAR MAN?
Ein Skript in sieben Schritten aus der dialektisch-behavioralen Therapie, mit dem du eine Bitte äußerst oder Nein sagst. In der Übung schreibst du dein eigenes Skript für eine echte Situation.
Ist LeWell kostenlos?
LeWell kann kostenlos heruntergeladen werden. Der Zugang zu Inhalten und mögliche Kaufoptionen können je nach Konto variieren. Die App zeigt Preis und Verlängerungsbedingungen vor dem Kauf an.
Starte noch heute mit Grenzen