Hinderliche Gedanken erkennen und neu bewerten
Lerne Werkzeuge aus der kognitiven Verhaltenstherapie, mit denen du einen Gedanken bemerkst, ihn an den Fakten prüfst und dich für einen zutreffenderen entscheidest.
Das lernst du im Lernpfad Neubewertung
Du lernst den Schritt zwischen dem, was passiert, und dem, wie du dich fühlst, wie du Katastrophisieren und Gedankenlesen erkennst und wie du ein Gedankenprotokoll ausfüllst. Spätere Themen behandeln Verhaltensaktivierung, die 10-10-10-Regel und die Wahl des passenden Werkzeugs für den Moment.
ABC-Modell: Auslöser, Überzeugung, Konsequenz
Gedanken über den Körper erkennen
Alles-oder-nichts-Denken erkennen
Katastrophisieren und Wahrscheinlichkeitsschätzung
Gedankenlesen und Personalisierung
Gedankenprotokoll
Kognitive Umstrukturierung
Verhaltensaktivierung
10-10-10-Regel
Deinen Werkzeugkasten für Gedanken aufbauen
Verstehen, prüfen, ausprobieren
Jedes Thema folgt denselben drei Schritten, damit das Gelernte in deinem Alltag ankommt.
- LektionEine nützliche Idee, erklärt auf wenigen kurzen Bildschirmen
- QuizEin paar Fragen, die zeigen, was hängen geblieben ist
- ÜbungEin kleiner Schritt, den du in deinem Alltag ausprobierst
Beispiel: Das Thema „Gedankenprotokoll“ endet mit der Übung „Gedankenprotokoll“.
Antworten auf deine Fragen
Alle FAQs ansehenIst das dasselbe wie eine kognitive Verhaltenstherapie?
LeWell vermittelt Fähigkeiten zur Selbsthilfe, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie beruhen. Das ist keine Therapie und ersetzt keine Therapeutin und keinen Therapeuten. Wenn dich deine Gedanken überwältigen, wende dich bitte an eine Fachperson.
Wie hilft Neubewertung im Alltag?
Wenn ein Gedanke wie „Ich vermassle das immer“ auftaucht, lernst du, ihn an den Fakten zu prüfen und eine zutreffendere Version aufzuschreiben. Übungen wie die „Wahrscheinlichkeitsprüfung“ machen daraus eine Gewohnheit.
Ist LeWell kostenlos?
LeWell kann kostenlos heruntergeladen werden. Der Zugang zu Inhalten und mögliche Kaufoptionen können je nach Konto variieren. Die App zeigt Preis und Verlängerungsbedingungen vor dem Kauf an.
Starte noch heute mit Neubewertung