Jeden Tag freier bewegen
Finde heraus, warum sich Steifheit aufbaut, und folge kurzen Routinen für Hüfte, unteren Rücken und Schultern und für die vielen Stunden im Sitzen.
Das lernst du im Lernpfad Beweglichkeit
Du lernst den Unterschied zwischen dynamischem und statischem Dehnen kennen, wie Schmerz und Gehirn zusammenwirken und was Faszien tun. Zu den Übungen gehören eine Hüftöffner-Abfolge, eine Haltungsübung für Bürotage und eine tägliche Beweglichkeitseinheit.
Warum Beweglichkeit abnimmt
Dynamisches und statisches Dehnen im Vergleich
Schmerz und Gehirn
Hüftöffner-Routinen
Haltung neu ausrichten bei Büroarbeit
Gelenkmobilisation und Bewegungsumfang
Faszien
Beweglichkeit für den unteren Rücken
Schulter- und Brustwirbelsäulenbeweglichkeit
Tägliche Beweglichkeitsübung
Verstehen, prüfen, ausprobieren
Jedes Thema folgt denselben drei Schritten, damit das Gelernte in deinem Alltag ankommt.
- LektionEine nützliche Idee, erklärt auf wenigen kurzen Bildschirmen
- QuizEin paar Fragen, die zeigen, was hängen geblieben ist
- ÜbungEin kleiner Schritt, den du in deinem Alltag ausprobierst
Beispiel: Das Thema „Haltung neu ausrichten bei Büroarbeit“ endet mit der Übung „Abfolge zum Neuausrichten der Haltung“.
Antworten auf deine Fragen
Alle FAQs ansehenIch sitze den ganzen Tag am Schreibtisch. Wo fange ich an?
Beginne mit dem Thema „Haltung neu ausrichten bei Büroarbeit“ und danach mit „Schulter- und Brustwirbelsäulenbeweglichkeit“. Zu beiden gibt es kurze Abfolgen, die du direkt am Schreibtisch machen kannst.
Kann LeWell bei Rückenschmerzen helfen?
Das Thema „Beweglichkeit für den unteren Rücken“ erklärt, warum viele Rücken besser auf sanfte Bewegung reagieren als auf Schonung, und enthält eine kurze Routine. Es ist keine Behandlung. Bei neuen, starken oder anhaltenden Schmerzen geh zu einer Ärztin, einem Arzt oder in die Physiotherapie.
Ist LeWell kostenlos?
LeWell kann kostenlos heruntergeladen werden. Der Zugang zu Inhalten und mögliche Kaufoptionen können je nach Konto variieren. Die App zeigt Preis und Verlängerungsbedingungen vor dem Kauf an.
Starte noch heute mit Beweglichkeit