Ausdauer aufbauen, die bleibt
Lerne, wie dein Herz fitter wird, und finde dein lockeres Tempo, dein hartes Tempo und die Erholung dazwischen, ganz ohne Ausrüstung.
Das lernst du im Lernpfad Ausdauertraining
Du erfährst, warum VO2 max mit langfristiger Gesundheit zusammenhängt, wie du deine Zone 2 mit dem Sprechtest findest und wann sich kurze Intervalle lohnen. In den letzten Themen entwirfst du einen Wochenplan und legst einen Ausgangswert fest, den du verfolgen kannst.
VO2 Max und Langlebigkeit
Wie das Herz sich an Training anpasst
Zone-2-Training
Deine Zone 2 finden
Hochintensives Intervalltraining
Herzfrequenzvariabilität
Nasenatmung und Ausdauertraining
Aktive Erholung
Wöchentlicher Ausdauerplan
Deine Ausdauer-Ausgangslage
Verstehen, prüfen, ausprobieren
Jedes Thema folgt denselben drei Schritten, damit das Gelernte in deinem Alltag ankommt.
- LektionEine nützliche Idee, erklärt auf wenigen kurzen Bildschirmen
- QuizEin paar Fragen, die zeigen, was hängen geblieben ist
- ÜbungEin kleiner Schritt, den du in deinem Alltag ausprobierst
Beispiel: Das Thema „Deine Zone 2 finden“ endet mit der Übung „Sprechtest-Spaziergang“.
Antworten auf deine Fragen
Alle FAQs ansehenBrauche ich einen Herzfrequenzmesser?
Nein. Im Thema „Deine Zone 2 finden“ lernst du den Sprechtest, für den du nur deine Stimme brauchst. Wenn du einen Herzfrequenzmesser hast, zeigt dir dasselbe Thema auch, wie du ihn nutzt.
Ist das für Einsteiger geeignet?
Ja. Er beginnt damit, wie sich das Herz anpasst, und baut bis zu einem Wochenplan auf. Wähle ein Tempo, das sich machbar anfühlt, und sprich vor intensivem Training mit einer Ärztin oder einem Arzt, wenn du eine Herzerkrankung hast.
Ist LeWell kostenlos?
LeWell kann kostenlos heruntergeladen werden. Der Zugang zu Inhalten und mögliche Kaufoptionen können je nach Konto variieren. Die App zeigt Preis und Verlängerungsbedingungen vor dem Kauf an.
Starte noch heute mit Ausdauertraining