Stärker werden, mit oder ohne Studio
Lerne, wie Muskeln wachsen und warum das mit dem Alter wichtiger wird. Dann planst du dein Krafttraining Schritt für Schritt, zu Hause oder im Studio.
Das lernst du im Lernpfad Kraft
Du erfährst, warum Muskelverlust mit dem Alter schneller wird, wie progressive Belastungssteigerung funktioniert und mit welchen fünf Bewegungsmustern du deinen ganzen Körper trainierst. Spätere Themen behandeln langsames Absenken, Griffkraft, Knochendichte und Training zu Hause.
Muskelverlust
Wie Muskeln wachsen
Progressive Belastungssteigerung
Fünf Grundbewegungen
Exzentrische Belastung
Griffkraft
Wie Muskeln das Gehirn schützen
Knochendichte
Krafttraining ohne Fitnessstudio
Dein Kraftplan
Verstehen, prüfen, ausprobieren
Jedes Thema folgt denselben drei Schritten, damit das Gelernte in deinem Alltag ankommt.
- LektionEine nützliche Idee, erklärt auf wenigen kurzen Bildschirmen
- QuizEin paar Fragen, die zeigen, was hängen geblieben ist
- ÜbungEin kleiner Schritt, den du in deinem Alltag ausprobierst
Beispiel: Das Thema „Krafttraining ohne Fitnessstudio“ endet mit der Übung „Körpergewichtszirkel“.
Antworten auf deine Fragen
Alle FAQs ansehenKann ich zu Hause Kraft aufbauen?
Ja. Das Thema „Krafttraining ohne Fitnessstudio“ zeigt, wie du mit deinem Körpergewicht und wenig Ausrüstung Kraft aufbaust. Die Übung dazu ist ein Körpergewichtszirkel.
Ich habe noch nie mit Gewichten trainiert. Ist das etwas für mich?
Das ist ein guter Einstieg. Die Lektionen erklären zuerst die Grundlagen und bitten dich dann, dich auf eine machbare Einheit festzulegen. Wenn du eine Verletzung hast, frag eine Fachperson, bevor du mit zusätzlichem Gewicht trainierst.
Ist LeWell kostenlos?
LeWell kann kostenlos heruntergeladen werden. Der Zugang zu Inhalten und mögliche Kaufoptionen können je nach Konto variieren. Die App zeigt Preis und Verlängerungsbedingungen vor dem Kauf an.
Starte noch heute mit Kraft