ถอยออกมาจากความคิดที่ดึงคุณไป
ทักษะจากการบำบัดด้วยการยอมรับและพันธะสัญญา (ACT) ที่ช่วยให้คุณเฝ้าดูความคิด คลายการยึดเกาะของมัน และลงมือทำในสิ่งที่สำคัญกับคุณ
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการรับรู้อย่างมีสติ
คุณจะได้รู้ว่าทำไมการเถียงกับความคิดอาจทำให้มันดังขึ้น วิธีติดป้ายให้ความคิด และตัวตนผู้สังเกตที่อยู่เบื้องหลัง รวมถึงการทำสมาธิ “ใบไม้ลอยไปตามลำธาร” หัวข้อถัดไปช่วยให้คุณระบุคุณค่าของตัวเอง วางไว้บนวงเป้าคุณค่า และฝึกการยอมรับอย่างถึงที่สุด
เมื่อการท้าทายความคิดกลับทำให้แย่ลง
ตัวตนผู้สังเกต
ติดป้ายให้ความคิด
อุปมาเรื่องคนขับรถบัส
ใบไม้ลอยไปตามลำธาร
คลายการยึดติดกับความคิดที่เกิดซ้ำ
ค้นหาสิ่งที่สำคัญกับคุณจริง ๆ
วงเป้าคุณค่า
การยอมรับอย่างถึงที่สุด
ความยืดหยุ่นทางจิตใจ
เรียนรู้ ทบทวน แล้วลองทำ
ทุกหัวข้อมีสามขั้นตอนเหมือนกัน สิ่งที่คุณเรียนจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของวันจริง ๆ
- บทเรียนแนวคิดที่มีประโยชน์หนึ่งเรื่อง อธิบายผ่านหน้าจอสั้น ๆ ไม่กี่หน้า
- แบบทดสอบคำถามไม่กี่ข้อเพื่อดูว่าคุณจำอะไรได้บ้าง
- แบบฝึกก้าวเล็ก ๆ ที่ลองทำได้ในวันของคุณเอง
ตัวอย่าง: หัวข้อ “ใบไม้ลอยไปตามลำธาร” จบด้วยแบบฝึกชื่อ “ใบไม้ลอยไปตามลำธาร”
ตอบคำถามที่พบบ่อย
ดูคำถามที่พบบ่อยทั้งหมดต่างจากแอปทำสมาธิอย่างไร?
มีการทำสมาธิด้วย แต่หัวข้อส่วนใหญ่สอนทักษะที่ใช้ได้ขณะลืมตา เช่น การติดป้ายให้ความคิด หรือการเลือกการกระทำตามคุณค่าของคุณ แต่ละทักษะมีบทเรียน แบบทดสอบ และแบบฝึก
ควรเริ่มปรับมุมมองหรือการรับรู้อย่างมีสติก่อน?
เริ่มอันไหนก็ได้ ปรับมุมมองสอนให้คุณตั้งคำถามกับความคิด ส่วนการรับรู้อย่างมีสติสอนให้คุณถอยออกมาจากความคิด หลายคนพบว่าการเรียนทั้งสองอย่างมีประโยชน์
LeWell ใช้ฟรีหรือไม่
ดาวน์โหลด LeWell ได้ฟรี การเข้าถึงเนื้อหาและตัวเลือกการซื้ออาจแตกต่างกันตามบัญชี แอปจะแสดงราคาและเงื่อนไขการต่ออายุก่อนที่คุณจะซื้อ
เริ่มเส้นทางการเรียนรู้การรับรู้อย่างมีสติได้เลยวันนี้