เผชิญความรู้สึกยาก ๆ และก้าวผ่านไปได้
เข้าใจสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความโกรธ ความโศกเศร้า ความอิจฉา และความไม่สบายใจ พร้อมมีเครื่องมืออ่อนโยนไว้ใช้เมื่ออารมณ์เหล่านี้เกิดขึ้น
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับรับมือกับอารมณ์
คุณจะได้รู้ว่าทำไมการผลักความรู้สึกออกไปอาจทำให้มันรุนแรงขึ้น อะไรมักซ่อนอยู่ใต้ความโกรธ และความโศกเศร้าเคลื่อนไปมาอย่างไร หัวข้อถัดไปพูดถึงความอิจฉาในฐานะเบาะแสของสิ่งที่คุณต้องการ การตั้งชื่ออารมณ์ และการสร้างชุดปฐมพยาบาลทางอารมณ์ของคุณเอง
หลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ยากแล้วกลับยิ่งหนักขึ้น
ภูเขาน้ำแข็งแห่งความโกรธ
การแสดงออกที่สร้างสรรค์กับที่ก่อผลเสีย
แบบจำลองกระบวนการสองด้านของความโศกเศร้า
ความสูญเสียที่คลุมเครือ
ถอดรหัสความอิจฉา
การตั้งชื่ออารมณ์: การติดป้ายอารมณ์
การเขียนระบายความรู้สึก
อยู่กับความไม่สบายใจ
ชุดปฐมพยาบาลทางอารมณ์ของคุณ
เรียนรู้ ทบทวน แล้วลองทำ
ทุกหัวข้อมีสามขั้นตอนเหมือนกัน สิ่งที่คุณเรียนจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของวันจริง ๆ
- บทเรียนแนวคิดที่มีประโยชน์หนึ่งเรื่อง อธิบายผ่านหน้าจอสั้น ๆ ไม่กี่หน้า
- แบบทดสอบคำถามไม่กี่ข้อเพื่อดูว่าคุณจำอะไรได้บ้าง
- แบบฝึกก้าวเล็ก ๆ ที่ลองทำได้ในวันของคุณเอง
ตัวอย่าง: หัวข้อ “การตั้งชื่ออารมณ์: การติดป้ายอารมณ์” จบด้วยแบบฝึกชื่อ “ตั้งชื่อความรู้สึกหนึ่งอย่าง”
ตอบคำถามที่พบบ่อย
ดูคำถามที่พบบ่อยทั้งหมดLeWell เหมาะกับคนที่กำลังอยู่ในภาวะวิกฤตไหม?
ไม่ LeWell สอนทักษะด้านอารมณ์ในชีวิตประจำวัน และไม่ใช่บริการช่วยเหลือในภาวะวิกฤตหรือการบำบัด หากคุณตกอยู่ในอันตรายหรือกำลังคิดทำร้ายตัวเอง โปรดติดต่อหน่วยบริการฉุกเฉินในพื้นที่หรือสายด่วนช่วยเหลือในภาวะวิกฤตทันที
ต้องเขียนถึงความรู้สึกของตัวเองไหม?
ไม่ต้อง การเขียนระบายความรู้สึกเป็นแบบฝึกหนึ่งที่เลือกทำหรือไม่ก็ได้ แบบฝึกอื่นให้คุณตั้งชื่อความรู้สึก หรืออยู่กับคลื่นอารมณ์โดยไม่ทำตามมัน
LeWell ใช้ฟรีหรือไม่
ดาวน์โหลด LeWell ได้ฟรี การเข้าถึงเนื้อหาและตัวเลือกการซื้ออาจแตกต่างกันตามบัญชี แอปจะแสดงราคาและเงื่อนไขการต่ออายุก่อนที่คุณจะซื้อ
เริ่มเส้นทางการเรียนรู้รับมือกับอารมณ์ได้เลยวันนี้