รู้สึกใกล้ชิดกับคนรอบตัวมากขึ้น

คุณจะได้รู้ว่าทำไมความเหงาจึงส่งผลต่อสุขภาพ ทำไมการคุยสั้น ๆ กับคนรู้จักจึงสำคัญ และอะไรทำให้การพบกันสั้น ๆ กลายเป็นช่วงเวลาที่ดี หัวข้อถัดไปพูดถึงการตอบรับข่าวดี คำถาม 36 ข้อ การภาวนาเมตตา และการออกแบบชีวิตทางสังคมที่เหมาะกับคุณ

1. ความเหงาเป็นวิกฤตด้านสุขภาพ
2. ความสัมพันธ์กับคนรู้จักที่ไม่สนิท
3. อะไรทำให้ปฏิสัมพันธ์มีคุณภาพ
4. การหยิบยื่นน้ำใจตามโอกาส
5. การตอบรับข่าวดีอย่างกระตือรือร้นและสร้างสรรค์
6. คำถามลึกซึ้ง 36 ข้อ
7. การภาวนาเมตตา
8. การภาวนากรุณา
9. การเล่นในวัยผู้ใหญ่และเหตุผลที่สำคัญ
10. ออกแบบเครือข่ายความสัมพันธ์ของคุณ

• ขอบเขตส่วนตัวตั้งขอบเขตและปฏิเสธได้โดยไม่รู้สึกผิด
• ความเบิกบานใจสังเกตเห็นสิ่งดี ๆ ในแต่ละวันมากขึ้น
• ความเมตตาต่อตนเองเปลี่ยนเสียงตำหนิในใจ ให้เป็นโค้ชในใจ