แข็งแรงขึ้น จะเข้ายิมหรือไม่ก็ได้

คุณจะได้รู้ว่าทำไมกล้ามเนื้อจึงลดลงเร็วขึ้นตามอายุ หลักเพิ่มความท้าทายทีละน้อยทำงานอย่างไร และรูปแบบการเคลื่อนไหวห้าแบบที่ฝึกได้ทั่วร่างกาย หัวข้อถัดไปพูดถึงการฝึกซ้ำโดยค่อย ๆ เคลื่อนน้ำหนักลง แรงบีบมือ ความหนาแน่นของกระดูก และการฝึกที่บ้าน

1. การสูญเสียกล้ามเนื้อ
2. กล้ามเนื้อเติบโตได้อย่างไร
3. เพิ่มความท้าทายทีละน้อย
4. ท่าฝึกหลายข้อต่อพื้นฐานทั้งห้า
5. การฝึกแรงต้านขณะกล้ามเนื้อยืดตัว
6. แรงบีบมือ
7. กล้ามเนื้อปกป้องสมองอย่างไร
8. ความหนาแน่นของกระดูก
9. ฝึกแรงต้านโดยไม่เข้ายิม
10. แผนฝึกความแข็งแรงของคุณ

• คาร์ดิโอสร้างความฟิตของหัวใจที่ยั่งยืน
• ความคล่องตัวเคลื่อนไหวได้คล่องขึ้นทุกวัน
• ระบบเผาผลาญมีพลังงานสม่ำเสมอตลอดวัน