Tetap tenang saat hari terasa bising
Pelajari cara berbasis tubuh untuk menenangkan sistem sarafmu, dari satu tarikan napas pelan di saat tegang hingga ritual bersantai sebelum tidur.
Yang kamu pelajari dalam Perjalanan Ketenangan
Kamu belajar desahan fisiologis, pernapasan kotak, dan pernapasan 4-7-8, lalu relaksasi otot progresif dan pemindaian tubuh. Topik berikutnya membahas jalan berkesadaran, pikiran yang berputar menjelang tidur, dan saraf vagus yang menghubungkan otak dan tubuhmu.
Desahan Fisiologis untuk Meredakan Stres
Pernapasan Kotak untuk Fokus
Pernapasan 4-7-8 untuk Tidur
Relaksasi Otot Progresif
Pemindaian Tubuh
Paparan Dingin & Olahraga Intens
Jalan Berkesadaran
Ruminasi Menjelang Tidur
Ritual Bersantai
Tonus Vagus
Pelajari, cek, lalu coba
Setiap topik mengikuti tiga langkah yang sama, supaya yang kamu pelajari benar-benar masuk ke keseharianmu.
- PelajaranSatu ide bermanfaat, dijelaskan dalam beberapa layar singkat
- KuisBeberapa pertanyaan untuk mengecek apa yang kamu ingat
- LatihanLangkah kecil untuk dicoba dalam keseharianmu
Contoh: topik Desahan Fisiologis untuk Meredakan Stres diakhiri dengan latihan bernama Desahan Fisiologis.
Jawaban atas pertanyaanmu
Lihat semua FAQApa cara tercepat untuk menenangkan diri?
Topik pertama mengajarkan desahan fisiologis, pola napas yang bisa kamu pakai saat itu juga. Topik berikutnya menambahkan alat untuk berbagai situasi, supaya kamu bisa menemukan yang paling cocok untukmu.
Apakah LeWell bisa menggantikan terapi?
Tidak. LeWell mengajarkan keterampilan sehari-hari untuk menghadapi stres. Jika stres atau kecemasan mengganggu keseharianmu, bicarakan dengan dokter atau tenaga profesional kesehatan mental.
Apakah LeWell gratis?
LeWell dapat diunduh gratis. Akses konten dan pilihan pembelian dapat berbeda menurut akun. Aplikasi menampilkan harga dan ketentuan perpanjangan sebelum Anda membeli.
Mulai Perjalanan Ketenangan hari ini