Ambil jarak dari pikiran yang menyeretmu
Keterampilan dari terapi penerimaan dan komitmen yang membantumu mengamati pikiran, melonggarkan cengkeramannya, dan bertindak sesuai hal yang penting bagimu.
Yang kamu pelajari dalam Perjalanan Kesadaran penuh
Kamu belajar mengapa berdebat dengan sebuah pikiran bisa membuatnya makin keras, cara memberi label pada pikiran dan mengenali diri pengamat di baliknya, serta meditasi Daun di Aliran Sungai. Topik berikutnya membantumu menamai nilai-nilaimu, memetakannya pada sasaran, dan berlatih penerimaan radikal.
Mengapa Menantang Pikiran Terkadang Berbalik Merugikan
Diri Pengamat
Memberi Label pada Pikiran
Metafora Sopir Bus
Daun di Aliran Sungai
Defusi Kognitif untuk Pikiran Berulang
Mengenali Apa yang Benar-Benar Penting
Sasaran Nilai
Penerimaan Radikal
Fleksibilitas Psikologis
Pelajari, cek, lalu coba
Setiap topik mengikuti tiga langkah yang sama, supaya yang kamu pelajari benar-benar masuk ke keseharianmu.
- PelajaranSatu ide bermanfaat, dijelaskan dalam beberapa layar singkat
- KuisBeberapa pertanyaan untuk mengecek apa yang kamu ingat
- LatihanLangkah kecil untuk dicoba dalam keseharianmu
Contoh: topik Daun di Aliran Sungai diakhiri dengan latihan bernama Daun di Aliran Sungai.
Jawaban atas pertanyaanmu
Lihat semua FAQApa bedanya dengan aplikasi meditasi?
Ada meditasinya, tetapi sebagian besar topik mengajarkan keterampilan yang kamu pakai dengan mata terbuka, seperti memberi label pada pikiran atau memilih tindakan berdasarkan nilai-nilaimu. Setiap keterampilan punya pelajaran, kuis, dan latihan.
Sebaiknya saya mulai dari Pembingkaian Ulang atau Kesadaran penuh?
Keduanya bisa. Pembingkaian Ulang mengajarkanmu menantang sebuah pikiran. Kesadaran penuh mengajarkanmu mengambil jarak darinya. Banyak orang merasa terbantu dengan mempelajari keduanya.
Apakah LeWell gratis?
LeWell dapat diunduh gratis. Akses konten dan pilihan pembelian dapat berbeda menurut akun. Aplikasi menampilkan harga dan ketentuan perpanjangan sebelum Anda membeli.
Mulai Perjalanan Kesadaran penuh hari ini