Tidur lebih nyenyak, bangun lebih segar
Pelajaran singkat tentang apa yang mengatur jam biologismu dan apa yang membuatmu terjaga. Lalu kamu mencoba satu perubahan demi satu, seperti kamar yang lebih sejuk atau kopi terakhir yang lebih awal.
Yang kamu pelajari dalam Perjalanan Tidur
Sepuluh topik membawamu dari jam di dalam otakmu hingga kamar tempatmu tidur. Kamu belajar mengapa cahaya pagi itu penting, bagaimana siklus 90 menit memengaruhi caramu bangun, dan mengapa mandi air hangat bisa membantu tubuhmu mendingin sebelum tidur.
Jam Utama
Cahaya Pagi dan Jam Biologis Anda
Mengapa Stres Merusak Tidur
Cahaya Biru & Tidur
Siklus Tidur 90 Menit
Tidur Dalam & Ingatan
Suhu Tidur
Kafein & Tidur
Istirahat Mendalam Tanpa Tidur
Lingkungan Tidur
Pelajari, cek, lalu coba
Setiap topik mengikuti tiga langkah yang sama, supaya yang kamu pelajari benar-benar masuk ke keseharianmu.
- PelajaranSatu ide bermanfaat, dijelaskan dalam beberapa layar singkat
- KuisBeberapa pertanyaan untuk mengecek apa yang kamu ingat
- LatihanLangkah kecil untuk dicoba dalam keseharianmu
Contoh: topik Siklus Tidur 90 Menit diakhiri dengan latihan bernama Hitung Waktu Tidur Ideal Anda.
Jawaban atas pertanyaanmu
Lihat semua FAQApakah aplikasi bisa membantu saya tidur lebih nyenyak?
Aplikasi bisa membantumu memahami apa yang memengaruhi tidurmu dan melatih rutinitas malam dan pagi yang lebih baik. Setiap topik Tidur diakhiri dengan latihan, misalnya memetakan paparan cahaya atau merencanakan rutinitas suhu sebelum tidur. Kalau tidurmu terus buruk selama berminggu-minggu, bicarakan dengan dokter.
Dari mana saya mulai kalau tidur saya buruk?
Mulailah dengan Jam Utama dan Cahaya Pagi. Keduanya menjelaskan ritme harian yang menjadi dasar semua topik berikutnya. LeWell memandumu melewati topik secara berurutan dan menyimpan kemajuanmu, sehingga kamu bisa melanjutkan dari titik terakhir.
Apakah LeWell gratis?
LeWell dapat diunduh gratis. Akses konten dan pilihan pembelian dapat berbeda menurut akun. Aplikasi menampilkan harga dan ketentuan perpanjangan sebelum Anda membeli.
Mulai Perjalanan Tidur hari ini