Bernapas lebih baik, saat diam maupun bergerak
Mulailah dengan mengamati caramu bernapas sekarang, lalu belajar memakai diafragma, bernapas lewat hidung, dan mengatur irama napas, saat istirahat maupun berolahraga.
Yang kamu pelajari dalam Perjalanan Pernapasan
Kamu belajar apa itu toleransi CO2, bagaimana diafragma menopang posturmu, dan bagaimana irama napas memengaruhi variabilitas denyut jantung. Topik berikutnya membahas waktu bernapas saat olahraga dan perangkat pernapasan harian yang bisa terus kamu pakai.
Dasar Pernapasan dan Kenyamanan
Toleransi CO2
Pernapasan Diafragma dibandingkan Dada
Skor BOLT
Pernapasan & Postur
Waktu Bernapas saat Olahraga
Napas Cepat: Penyebab dan Keamanan
Pernapasan Hidung untuk Olahraga
Keterkaitan Napas-Jantung
Perangkat Pernapasan Harian
Pelajari, cek, lalu coba
Setiap topik mengikuti tiga langkah yang sama, supaya yang kamu pelajari benar-benar masuk ke keseharianmu.
- PelajaranSatu ide bermanfaat, dijelaskan dalam beberapa layar singkat
- KuisBeberapa pertanyaan untuk mengecek apa yang kamu ingat
- LatihanLangkah kecil untuk dicoba dalam keseharianmu
Contoh: topik Pernapasan Diafragma dibandingkan Dada diakhiri dengan latihan bernama Pernapasan Diafragma.
Jawaban atas pertanyaanmu
Lihat semua FAQApakah latihan pernapasannya aman?
Setiap latihan berpusat pada pernapasan yang nyaman dan tidak pernah memintamu memaksakan tempo atau menahan napas. Berhentilah jika kamu merasa pusing atau tidak enak badan. Jika kamu punya gangguan pernapasan atau jantung, konsultasikan dengan doktermu lebih dulu.
Apa bedanya dengan pernapasan untuk meredakan stres?
Topik Ketenangan memakai napas untuk meredakan stres saat itu juga. Topik-topik ini melihat caramu bernapas sepanjang hari, termasuk saat berolahraga dan dalam posturmu.
Apakah LeWell gratis?
LeWell dapat diunduh gratis. Akses konten dan pilihan pembelian dapat berbeda menurut akun. Aplikasi menampilkan harga dan ketentuan perpanjangan sebelum Anda membeli.
Mulai Perjalanan Pernapasan hari ini