Bergerak lebih leluasa setiap hari
Cari tahu mengapa kekakuan menumpuk, lalu ikuti rutinitas singkat untuk pinggul, punggung bawah, dan bahu, serta untuk jam-jam panjang saat duduk.
Yang kamu pelajari dalam Perjalanan Mobilitas
Kamu belajar perbedaan peregangan dinamis dan statis, bagaimana nyeri dan otak saling memengaruhi, dan apa fungsi fasia. Latihannya mencakup urutan pembuka pinggul, pengaturan ulang postur untuk hari kerja di meja, dan sesi mobilitas harian.
Mengapa Mobilitas Menurun
Peregangan Dinamis vs Statis
Nyeri & Otak
Protokol Pembuka Pinggul
Pengaturan Ulang Postur Pekerja Meja
Perawatan Gerak Sendi & Rentang Gerak
Fasia
Mobilitas Punggung Bawah
Mobilitas Bahu & Torakal
Latihan Mobilitas Harian
Pelajari, cek, lalu coba
Setiap topik mengikuti tiga langkah yang sama, supaya yang kamu pelajari benar-benar masuk ke keseharianmu.
- PelajaranSatu ide bermanfaat, dijelaskan dalam beberapa layar singkat
- KuisBeberapa pertanyaan untuk mengecek apa yang kamu ingat
- LatihanLangkah kecil untuk dicoba dalam keseharianmu
Contoh: topik Pengaturan Ulang Postur Pekerja Meja diakhiri dengan latihan bernama Urutan Pengaturan Ulang Postur.
Jawaban atas pertanyaanmu
Lihat semua FAQSaya duduk di meja kerja seharian. Sebaiknya mulai dari mana?
Mulailah dengan topik Pengaturan Ulang Postur Pekerja Meja, lalu Mobilitas Bahu & Torakal. Keduanya dilengkapi urutan gerakan singkat yang bisa kamu lakukan di dekat mejamu.
Apakah LeWell bisa membantu sakit punggung?
Topik Mobilitas Punggung Bawah menjelaskan mengapa banyak punggung lebih membaik dengan gerakan lembut daripada istirahat, lengkap dengan rutinitas singkat. Ini bukan pengobatan. Untuk nyeri yang baru, parah, atau tidak kunjung hilang, periksakan ke dokter atau fisioterapis.
Apakah LeWell gratis?
LeWell dapat diunduh gratis. Akses konten dan pilihan pembelian dapat berbeda menurut akun. Aplikasi menampilkan harga dan ketentuan perpanjangan sebelum Anda membeli.
Mulai Perjalanan Mobilitas hari ini