Bangun kebugaran kardio yang bertahan
Pelajari bagaimana jantungmu menjadi lebih bugar, lalu temukan tempo santai, tempo berat, dan pemulihan di antaranya, tanpa perlu alat apa pun.
Yang kamu pelajari dalam Perjalanan Kardio
Kamu belajar mengapa VO2 max berkaitan dengan kesehatan jangka panjang, cara menemukan Zona 2 dengan tes bicara, dan kapan interval singkat layak dilakukan. Topik terakhir membantumu menyusun rencana mingguan dan kondisi dasar yang bisa kamu pantau.
VO2 Max & Umur Panjang
Bagaimana Jantung Beradaptasi terhadap Latihan
Latihan Zona 2
Menemukan Zona 2 Anda
Latihan Interval Intensitas Tinggi
Variabilitas Denyut Jantung
Pernapasan Hidung & Kardio
Pemulihan Aktif
Rencana Kardio Mingguan
Kondisi Dasar Kardio Anda
Pelajari, cek, lalu coba
Setiap topik mengikuti tiga langkah yang sama, supaya yang kamu pelajari benar-benar masuk ke keseharianmu.
- PelajaranSatu ide bermanfaat, dijelaskan dalam beberapa layar singkat
- KuisBeberapa pertanyaan untuk mengecek apa yang kamu ingat
- LatihanLangkah kecil untuk dicoba dalam keseharianmu
Contoh: topik Menemukan Zona 2 Anda diakhiri dengan latihan bernama Jalan dengan Tes Bicara.
Jawaban atas pertanyaanmu
Lihat semua FAQApakah saya perlu monitor detak jantung?
Tidak. Topik Menemukan Zona 2 Anda mengajarkan tes bicara, yang hanya butuh suaramu. Kalau kamu punya monitor detak jantung, topik yang sama juga menunjukkan cara memakainya.
Apakah ini cocok untuk pemula?
Ya. Perjalanan ini dimulai dari cara jantung beradaptasi, lalu berlanjut sampai rencana mingguan. Pilih tempo yang terasa sanggup kamu jalani, dan jika kamu punya kondisi jantung, konsultasikan dengan dokter sebelum mulai olahraga berat.
Apakah LeWell gratis?
LeWell dapat diunduh gratis. Akses konten dan pilihan pembelian dapat berbeda menurut akun. Aplikasi menampilkan harga dan ketentuan perpanjangan sebelum Anda membeli.
Mulai Perjalanan Kardio hari ini