Makin kuat, dengan atau tanpa gym
Pelajari bagaimana otot tumbuh dan mengapa itu makin penting seiring usia, lalu rencanakan latihan kekuatanmu selangkah demi selangkah, di rumah atau di gym.
Yang kamu pelajari dalam Perjalanan Kekuatan
Kamu belajar mengapa kehilangan otot makin cepat seiring usia, bagaimana beban berlebih progresif bekerja, dan lima pola gerak mana yang melatih seluruh tubuhmu. Topik berikutnya membahas repetisi dengan gerakan turun yang lambat, kekuatan genggaman, kepadatan tulang, dan latihan di rumah.
Kehilangan Otot
Bagaimana Otot Tumbuh
Beban Berlebih Progresif
Lima Gerakan Majemuk Utama
Pembebanan Eksentrik
Kekuatan Genggaman
Bagaimana Otot Melindungi Otak
Kepadatan Tulang
Latihan Resistensi Tanpa Gym
Rencana Kekuatan Anda
Pelajari, cek, lalu coba
Setiap topik mengikuti tiga langkah yang sama, supaya yang kamu pelajari benar-benar masuk ke keseharianmu.
- PelajaranSatu ide bermanfaat, dijelaskan dalam beberapa layar singkat
- KuisBeberapa pertanyaan untuk mengecek apa yang kamu ingat
- LatihanLangkah kecil untuk dicoba dalam keseharianmu
Contoh: topik Latihan Resistensi Tanpa Gym diakhiri dengan latihan bernama Sirkuit Berat Tubuh.
Jawaban atas pertanyaanmu
Lihat semua FAQBisakah saya membangun kekuatan di rumah?
Bisa. Topik Latihan Resistensi Tanpa Gym menunjukkan cara membangun kekuatan dengan berat tubuhmu dan alat seadanya, dan latihannya berupa sirkuit berat tubuh.
Saya belum pernah angkat beban. Apakah ini cocok untuk saya?
Ini tempat yang baik untuk memulai. Pelajarannya menjelaskan prinsip lebih dulu, lalu mengajakmu berkomitmen pada satu sesi yang sanggup kamu jalani. Jika kamu sedang cedera, tanyakan ke tenaga profesional sebelum menambah beban.
Apakah LeWell gratis?
LeWell dapat diunduh gratis. Akses konten dan pilihan pembelian dapat berbeda menurut akun. Aplikasi menampilkan harga dan ketentuan perpanjangan sebelum Anda membeli.
Mulai Perjalanan Kekuatan hari ini