Lewati perasaan berat, bukan menghindarinya
Pahami apa yang ada di balik amarah, duka, iri, dan rasa tidak nyaman, dan siapkan beberapa alat yang lembut untuk saat semua itu muncul.
Yang kamu pelajari dalam Perjalanan Emosi Sulit
Kamu belajar mengapa menekan perasaan bisa membuatnya makin kuat, apa yang sering tersembunyi di balik amarah, dan bagaimana duka datang dan pergi. Topik berikutnya membahas rasa iri sebagai petunjuk tentang apa yang kamu inginkan, menamai perasaan, dan menyusun kotak pertolongan pertama emosional pribadimu.
Mengapa Menghindari Emosi Berat Berbalik Merugikan
Gunung Es Kemarahan
Ekspresi Membangun vs Merusak
Model Proses Ganda Duka
Kehilangan Ambigu
Mengurai Iri
Menamai Emosi: Pemberian Label Afek
Menulis Ekspresif
Duduk Bersama Ketidaknyamanan
Kotak Pertolongan Pertama Emosional
Pelajari, cek, lalu coba
Setiap topik mengikuti tiga langkah yang sama, supaya yang kamu pelajari benar-benar masuk ke keseharianmu.
- PelajaranSatu ide bermanfaat, dijelaskan dalam beberapa layar singkat
- KuisBeberapa pertanyaan untuk mengecek apa yang kamu ingat
- LatihanLangkah kecil untuk dicoba dalam keseharianmu
Contoh: topik Menamai Emosi: Pemberian Label Afek diakhiri dengan latihan bernama Namai Perasaan.
Jawaban atas pertanyaanmu
Lihat semua FAQApakah LeWell untuk orang yang sedang mengalami krisis?
Tidak. LeWell mengajarkan keterampilan emosional sehari-hari dan bukan layanan dukungan krisis ataupun terapi. Jika kamu dalam bahaya atau berpikir untuk menyakiti diri sendiri, segera hubungi layanan darurat setempat atau layanan krisis sekarang juga.
Apakah saya harus menulis tentang perasaan saya?
Tidak. Menulis ekspresif hanyalah salah satu latihan opsional. Latihan lain memintamu menamai sebuah perasaan atau mengikuti gelombang emosi tanpa bertindak karenanya.
Apakah LeWell gratis?
LeWell dapat diunduh gratis. Akses konten dan pilihan pembelian dapat berbeda menurut akun. Aplikasi menampilkan harga dan ketentuan perpanjangan sebelum Anda membeli.
Mulai Perjalanan Emosi Sulit hari ini