Bougez plus librement chaque jour
Comprenez pourquoi la raideur s’installe, puis suivez de courtes routines pour les hanches, le bas du dos et les épaules, et pour les heures passées assis.
Ce que vous apprenez dans Mobilité
Vous découvrez la différence entre étirements dynamiques et statiques, les liens entre douleur et cerveau et le rôle des fascias. Parmi les exercices, vous trouverez une séquence d’ouverture des hanches, un réajustement postural pour les journées au bureau et une séance de mobilité quotidienne.
Pourquoi la mobilité diminue
Étirements dynamiques et statiques
Douleur et cerveau
Protocoles d’ouverture des hanches
Réajuster sa posture au bureau
Entretien des articulations et amplitude de mouvement
Les fascias
Mobilité du bas du dos
Mobilité des épaules et du haut du dos
Exercice quotidien de mobilité
Apprendre, vérifier, puis essayer
Chaque thème suit les trois mêmes étapes, pour que ce que vous apprenez trouve sa place dans votre journée.
- LeçonUne idée utile, expliquée en quelques écrans courts
- QuizQuelques questions pour voir ce que vous avez retenu
- ExerciceUn petit pas à essayer dans votre propre journée
Exemple : le thème Réajuster sa posture au bureau se termine par un exercice appelé Séquence de réajustement postural.
Des réponses à vos questions
Voir toutes les FAQJe passe mes journées au bureau. Par où commencer ?
Commencez par le thème « Réajuster sa posture au bureau », puis passez à « Mobilité des épaules et du haut du dos ». Les deux proposent de courtes séquences à faire près de votre bureau.
LeWell peut-il m’aider en cas de mal de dos ?
Le thème « Mobilité du bas du dos » explique pourquoi beaucoup de dos réagissent mieux à un mouvement doux qu’au repos, avec une courte routine. Ce n’est pas un traitement. Pour une douleur nouvelle, intense ou qui dure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute.
LeWell est-il gratuit ?
Le téléchargement de LeWell est gratuit. L’accès au contenu et les options d’achat peuvent varier selon le compte. L’application affiche le prix et les conditions de renouvellement avant l’achat.
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