Muévete con más libertad cada día
Descubre por qué se acumula la rigidez y sigue rutinas cortas para caderas, zona lumbar y hombros, y para las horas que pasas sentado.
Lo que aprendes en Movilidad
Aprendes la diferencia entre estiramientos dinámicos y estáticos, cómo se relacionan el dolor y el cerebro y qué hace la fascia. Entre las prácticas hay una secuencia de apertura de caderas, un reajuste postural para los días de escritorio y una sesión diaria de movilidad.
Por qué disminuye la movilidad
Estiramientos dinámicos y estáticos
Dolor y cerebro
Protocolos de apertura de caderas
Reajuste postural para quien trabaja sentado
Movilización articular y amplitud de movimiento
Fascia
Movilidad para la zona lumbar
Movilidad de hombros y columna torácica
Práctica diaria de movilidad
Apréndelo, compruébalo y pruébalo
Todos los temas siguen los mismos tres pasos, para que lo que aprendes llegue a tu día a día.
- LecciónUna idea útil, explicada en unas pocas pantallas breves
- CuestionarioUnas preguntas para ver qué se te ha quedado
- PrácticaUn pequeño paso para probar en tu propio día
Ejemplo: el tema Reajuste postural para quien trabaja sentado termina con una práctica llamada Secuencia de reajuste postural.
Respuestas a tus preguntas
Ver todas las preguntas frecuentesPaso todo el día en un escritorio. ¿Por dónde empiezo?
Empieza por el tema «Reajuste postural para quien trabaja sentado» y sigue con «Movilidad de hombros y columna torácica». Los dos incluyen secuencias cortas que puedes hacer junto a tu mesa.
¿Puede LeWell ayudarme con el dolor de espalda?
El tema «Movilidad para la zona lumbar» explica por qué muchas espaldas responden mejor al movimiento suave que al reposo, e incluye una rutina corta. No es un tratamiento. Si el dolor es nuevo, intenso o no se va, consulta a un médico o fisioterapeuta.
¿LeWell es gratis?
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