حافظ على طاقة مستقرة طوال اليوم
اكتشف كيف يؤثر ما تأكله وموعد أكله في هبوط الطاقة بعد الظهر، ثم أجرِ تجارب صغيرة على وجباتك لترى ما يحافظ على نشاطك.
ما ستتعلمه في رحلة الأيض
ستتعرف كيف يعمل الغلوكوز والإنسولين، ولماذا تهم سرعة امتصاص السكر بقدر كميته، وما يفعله البروتين والألياف للرغبة الشديدة في الأكل. وتتناول الموضوعات اللاحقة الترطيب وفترات الأكل والصلة بين سكر الدم والمزاج.
كيف يعمل الغلوكوز والإنسولين؟
استجابة سكر الدم
مرونة الأيض
البروتين للاستقرار
الألياف
الحركة بعد الوجبة
الأكل ضمن فترة زمنية محددة
الترطيب
سكر الدم والمزاج
خطك الأساسي للأيض
تعلّم، ثم راجع، ثم جرّب
يتبع كل موضوع الخطوات الثلاث نفسها، حتى يجد ما تتعلمه طريقه إلى يومك.
- درسفكرة مفيدة واحدة تُشرح في بضع شاشات قصيرة
- اختباربضعة أسئلة لتعرف ما بقي في ذهنك
- ممارسةخطوة صغيرة تجربها في يومك
مثال: ينتهي موضوع «الحركة بعد الوجبة» بممارسة اسمها «المشي بعد الوجبة».
إجابات عن أسئلتك
عرض جميع الأسئلة الشائعةهل سيخبرني LeWell بما يجب أن آكله؟
تشرح الرحلة كيف يؤثر الطعام في طاقتك وتطلب منك أن تنظر في وجباتك، مثلًا من خلال «مراجعة البروتين» أو «مقارنة الحمل السكري». لكنها لا تقدّم لك خطة وجبات. وإذا كانت لديك حالة طبية مثل السكري، فاتبع نصيحة طبيبك.
ما أسهل تغيير أبدأ به؟
يبدأ كثيرون بموضوع «الحركة بعد الوجبة». الممارسة فيه مشي قصير بعد الأكل، ويشرح الموضوع لماذا يساعد ذلك جسمك على التعامل مع الغلوكوز.
هل LeWell مجاني؟
تنزيل LeWell مجاني. قد يختلف الوصول إلى المحتوى وخيارات الشراء باختلاف الحساب. يعرض التطبيق السعر وشروط التجديد قبل الشراء.
ابدأ رحلة الأيض اليوم