اعرف ما يحتاجه جسمك من الطعام
افهم بوضوح الفيتامينات والمعادن التي تقف وراء طاقتك اليومية، وكيف يمتصها جسمك، ومتى يؤدي الطعام المهمة أفضل من المكمّل.
ما ستتعلمه في رحلة المغذيات الدقيقة
ستعرف لماذا يهم الامتصاص بقدر ما تتناوله، وما دور فيتامين D والمغنيسيوم، ولماذا يهم التوازن بين دهون أوميغا 3 وأوميغا 6. وتتناول الموضوعات الأخيرة مراجعة للمكملات وخطة بسيطة لسد النواقص.
لماذا لا يمكن الاستغناء عن المغذيات الدقيقة
امتصاص المغذيات
فيتامين D
المغنيسيوم
أوميغا 3 وأوميغا 6
الفيتامينات الذائبة في الدهون
توازن الكهارل
المغذيات النباتية
الغذاء أولًا أم المكملات
خطتك للتغذية
تعلّم، ثم راجع، ثم جرّب
يتبع كل موضوع الخطوات الثلاث نفسها، حتى يجد ما تتعلمه طريقه إلى يومك.
- درسفكرة مفيدة واحدة تُشرح في بضع شاشات قصيرة
- اختباربضعة أسئلة لتعرف ما بقي في ذهنك
- ممارسةخطوة صغيرة تجربها في يومك
مثال: ينتهي موضوع «المغذيات النباتية» بممارسة اسمها «عدّ الألوان».
إجابات عن أسئلتك
عرض جميع الأسئلة الشائعةهل يوصي LeWell بمكملات غذائية؟
لا. يشرح موضوع «الغذاء أولًا أم المكملات» متى قد تفيد المكملات ومتى تهدر المال أو تسبب ضررًا، لتتمكن من إجراء حديث أوضح مع طبيبك أو الصيدلي.
ماذا سأفعل فعلًا؟
ينتهي كل موضوع بفحص قصير لطعامك، مثل عدّ الألوان في طبقك أو مراجعة وجبات الأمس بحثًا عن نواقص في المغذيات.
هل LeWell مجاني؟
تنزيل LeWell مجاني. قد يختلف الوصول إلى المحتوى وخيارات الشراء باختلاف الحساب. يعرض التطبيق السعر وشروط التجديد قبل الشراء.
ابدأ رحلة المغذيات الدقيقة اليوم