اعبر المشاعر الصعبة بدل أن تلتف حولها
افهم ما يكمن وراء الغضب والحزن والحسد وعدم الارتياح، واحتفظ ببعض الأدوات اللطيفة جاهزة لحين ظهورها.
ما ستتعلمه في رحلة المشاعر الصعبة
ستعرف لماذا قد يزيد كبتُ المشاعر من قوتها، وما الذي يكمن غالبًا تحت الغضب، وكيف يتنقل الحزن ذهابًا وإيابًا. وتتناول الموضوعات اللاحقة الحسد بوصفه دليلًا على ما تريده، وتسمية المشاعر، وبناء عدة إسعاف عاطفي خاصة بك.
لماذا يأتي تجنب المشاعر الصعبة بنتيجة عكسية
جبل الغضب الجليدي
التعبير البنّاء والتعبير الهدام
نموذج العملية المزدوجة للحزن
الفقد الغامض
تفكيك الحسد
تسمية المشاعر
الكتابة التعبيرية
التريّث مع الشعور بعدم الارتياح
عدة إسعافك العاطفي
تعلّم، ثم راجع، ثم جرّب
يتبع كل موضوع الخطوات الثلاث نفسها، حتى يجد ما تتعلمه طريقه إلى يومك.
- درسفكرة مفيدة واحدة تُشرح في بضع شاشات قصيرة
- اختباربضعة أسئلة لتعرف ما بقي في ذهنك
- ممارسةخطوة صغيرة تجربها في يومك
مثال: ينتهي موضوع «تسمية المشاعر» بممارسة اسمها «سمِّ شعورا».
إجابات عن أسئلتك
عرض جميع الأسئلة الشائعةهل LeWell مناسب لمن يمر بأزمة؟
لا. يعلّمك LeWell مهارات عاطفية يومية، وهو ليس دعمًا في الأزمات ولا علاجًا نفسيًا. إذا كنت في خطر أو تفكر في إيذاء نفسك، فاتصل الآن بخدمات الطوارئ المحلية أو بخط مساعدة للأزمات.
هل يجب أن أكتب عن مشاعري؟
لا. الكتابة التعبيرية ممارسة اختيارية واحدة. وتطلب منك ممارسات أخرى أن تسمّي شعورًا، أو أن «تساير الموجة» فتعيش الانفعال دون أن تتصرف بناءً عليه.
هل LeWell مجاني؟
تنزيل LeWell مجاني. قد يختلف الوصول إلى المحتوى وخيارات الشراء باختلاف الحساب. يعرض التطبيق السعر وشروط التجديد قبل الشراء.
ابدأ رحلة المشاعر الصعبة اليوم