اجعل مدربك الداخلي يحل محل ناقدك
تعلّم أن تحدّث نفسك كما تحدّث صديقًا عزيزًا، خصوصًا في الأيام التي تسوء فيها الأمور.
ما ستتعلمه في رحلة التعاطف مع الذات
ستعرف لماذا نادرًا ما يكون الصوت الأقسى هو الأنفع، وكيف تخفف إنسانيتنا المشتركة الشعور بالوحدة، وتتعلم وقفة للتعاطف مع الذات من ثلاث خطوات. وتتناول الموضوعات اللاحقة التعاطف الحازم مع الذات والتعاطف مع الذات تحت الضغط وأثر نقد الذات في جسدك.
الناقد الداخلي والمدرب الداخلي
إنسانيتنا المشتركة: لست وحدك
كيف تعامل صديقا؟
وقفة للتعاطف مع الذات
التعاطف الحازم مع الذات
رسالة تعاطف مع الذات
التعاطف مع الذات في العلاقات
التعاطف مع الذات تحت الضغط
فسيولوجيا نقد الذات
بناء صوت مدربك الداخلي
تعلّم، ثم راجع، ثم جرّب
يتبع كل موضوع الخطوات الثلاث نفسها، حتى يجد ما تتعلمه طريقه إلى يومك.
- درسفكرة مفيدة واحدة تُشرح في بضع شاشات قصيرة
- اختباربضعة أسئلة لتعرف ما بقي في ذهنك
- ممارسةخطوة صغيرة تجربها في يومك
مثال: ينتهي موضوع «وقفة للتعاطف مع الذات» بممارسة اسمها «وقفة للتعاطف مع الذات».
إجابات عن أسئلتك
عرض جميع الأسئلة الشائعةألن يجعلني التعاطف مع الذات كسولًا؟
يتناول موضوع «التعاطف مع الذات تحت الضغط» النمط المعاكس: فالرياضيون والمهنيون الذين يمارسون التعاطف مع الذات كثيرًا ما يتعافون من الانتكاسات أفضل من الذين يعتمدون على نقد الذات.
كيف تبدو الممارسة؟
من الأمثلة ممارسة «صوت الصديق»، حيث تلاحظ كيف كنت ستتحدث إلى صديق في الموقف نفسه، ثم تستخدم تلك الكلمات مع نفسك.
هل LeWell مجاني؟
تنزيل LeWell مجاني. قد يختلف الوصول إلى المحتوى وخيارات الشراء باختلاف الحساب. يعرض التطبيق السعر وشروط التجديد قبل الشراء.
ابدأ رحلة التعاطف مع الذات اليوم