ابنِ عادات تدوم
قلّص الفجوة بين المعرفة والفعل، بالمكاسب الصغيرة وربط العادات وخطة بسيطة لما قد يعترض طريقك.
ما ستتعلمه في رحلة العادات
ستعرف لماذا يصعّب العقل الشارد الالتزام بالعادات، وكيف تدرّب انتباهك، وكيف تدير استخدامك لهاتفك. وتعلّمك الموضوعات اللاحقة طريقة WOOP ومبدأ التقدم وربط العادات ونقاط قوتك المميزة وحالة التدفق.
الفجوة بين المعرفة والفعل
العقل الشارد
تدريب الانتباه
الانتباه الرقمي
استراتيجية WOOP
المكاسب الصغيرة ومبدأ التقدم
ربط العادات
استخدام نقاط قوتك المميزة
حالة التدفق
نظام تشغيلك
تعلّم، ثم راجع، ثم جرّب
يتبع كل موضوع الخطوات الثلاث نفسها، حتى يجد ما تتعلمه طريقه إلى يومك.
- درسفكرة مفيدة واحدة تُشرح في بضع شاشات قصيرة
- اختباربضعة أسئلة لتعرف ما بقي في ذهنك
- ممارسةخطوة صغيرة تجربها في يومك
مثال: ينتهي موضوع «ربط العادات» بممارسة اسمها «ربط عادة».
إجابات عن أسئلتك
عرض جميع الأسئلة الشائعةما أفضل طريقة لبناء عادة؟
ابدأ صغيرًا واربط العادة الجديدة بشيء تفعله بالفعل. هذا بالضبط ما يعلّمه موضوع «ربط العادات»، وتساعدك ممارسته على بناء أول سلسلة عادات لك.
ما هي WOOP؟
WOOP اختصار لأربع كلمات إنجليزية: Wish (الرغبة) وOutcome (النتيجة) وObstacle (العقبة) وPlan (الخطة). وهي تمرين من أربعة أجزاء للتفكير في خطوة ما وما قد يعترضها، ويرشدك موضوع «استراتيجية WOOP» خلاله خطوة بخطوة.
هل LeWell مجاني؟
تنزيل LeWell مجاني. قد يختلف الوصول إلى المحتوى وخيارات الشراء باختلاف الحساب. يعرض التطبيق السعر وشروط التجديد قبل الشراء.
ابدأ رحلة العادات اليوم