Descubre qué necesita tu cuerpo de la comida
Entiende las vitaminas y los minerales que sostienen tu energía en el día a día, cómo los absorbe tu cuerpo y cuándo la comida funciona mejor que un suplemento.
Lo que aprendes en Micronutrientes
Aprendes por qué la absorción importa tanto como la ingesta, qué hacen la vitamina D y el magnesio y por qué importa el equilibrio entre las grasas omega 3 y omega 6. Los últimos temas incluyen una revisión de tus suplementos y un plan sencillo para cubrir tus carencias.
Por qué los micronutrientes no son opcionales
Absorción de nutrientes
Vitamina D
Magnesio
Omega 3 y omega 6
Vitaminas liposolubles
Equilibrio de electrolitos
Nutrientes vegetales
Alimentos primero o suplementación
Tu plan de nutrición
Apréndelo, compruébalo y pruébalo
Todos los temas siguen los mismos tres pasos, para que lo que aprendes llegue a tu día a día.
- LecciónUna idea útil, explicada en unas pocas pantallas breves
- CuestionarioUnas preguntas para ver qué se te ha quedado
- PrácticaUn pequeño paso para probar en tu propio día
Ejemplo: el tema Nutrientes vegetales termina con una práctica llamada Cuenta los colores.
Respuestas a tus preguntas
Ver todas las preguntas frecuentes¿LeWell recomienda suplementos?
No. El tema «Alimentos primero o suplementación» explica cuándo pueden ayudar los suplementos y cuándo son un gasto inútil o pueden hacer daño, para que hables con más criterio con tu médico o farmacéutico.
¿Qué voy a hacer en realidad?
Cada tema termina con una revisión breve de lo que comes, como contar los colores de tu plato o repasar las comidas de ayer para detectar carencias de nutrientes.
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